Meditatie oefening; 20 minuten zit meditatie

Vandaag gaan we de ervaring met mediteren naar een hoger niveau brengen. We gaan namelijk 20 minuten met aandacht bij ons zelf zijn.

We gaan zitten en bewust zijn van de drukte in ons hoofd en in ons lichaam. Misschien ben je op dag 10 gewend al aan langer zitten en voel je comfort als je lang zit. En misschien ook niet.

Kijk of jij 20 minuten achter elkaar kunt zitten. Ga alleen zo zitten als je echt de tijd hebt om te zitten.

Op sommige dagen heb je andere dingen die gedaan moeten worden en deze zijn soms  niet mediteren. Dat geeft niets. Ga ze dan gewoon doen.

Ga alleen mediteren als jij er klaar voor bent om te mediteren. Maak meditatie geen moeten of een taak. Het is een cadeau voor jezelf. Geen taak. Het is een beloning.

Wil je meer leren over Mindfulness en Mediatie?

Doe mee met onze online Mindfulness en Meditatie luister training

Mind Yourself

Meer Informatie